Définition
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- Category: Musique de relaxation
- Published on Saturday, 12 February 2011 13:17
- Written by Pascal Rivière
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Vous pénétrez dans une boutique qui vend des produits du mieux-être, vous fafouillez dans les bacs des disquaires ou d'un magasin de grande surface et il vous arrivera de trouver des disques qui se réclament de la musique dite de relaxation.
Hélas, dans 75% des cas au moins, on vous présente comme étant de la musique de relaxation ce qui n'en est pas du tout.
En fait, on fait un amalgame de différents genres musicaux: musiques de détente, musiques apaisantes, new-age, avec bruits de la nature (mer, vent, chants d'oiseaux, ...), rock progressif, musique planante en tous genres, etc ... et on vous la présente comme de la musique de relaxation. Au besoin, on vous colle un professeur "machin-chouette" en tablier blanc (ca fait plus sérieux), on vous dit qu'il a veillé à la réalisation de ces morceaux de musiques et c'est gagné ... .
Désolé, il ne suffit pas de mettre une étiquette "musique de relaxation" sur un CD ou dans un rayon pour que scientifiquement ce soit de la musique de ce type.
Cette malheureuse musique souffre de la même maladie que l'étiquette musique classique. Cette dernière, en histoire de la musique correspond à une période précise. Malheureusement, en vulgarisant le genre (ce qui est un bien), on a généralisé le concept "musique classique" aux musiques "romantiques", "baroques", "contemporaines", ... .
Pour la musique de relaxation, la maladie est la même. On a généralisé le concept à toutes sortes de musiques thérapeutiques ou non, se prétant à la méditation, à la visualisation, etc ... .
Des gens peu scrupuleux mais en grand besoin d'argent ont baptisé leurs productions de "musiques de relaxation" alors qu'à la création, il n'avaient même pas songé à en créer.
D'autres se choisissent un thème de création musicale plus ou moins porteur du type "Feng Shui", "Taï Chi", "Yoga", "Cristal", "Tarots", ... et composent quelque chose de lent, doux, plus ou moins dans le style de la région d'où vient ce courant et l'affaire est dans le sac ou plutôt le CD dans la jaquette.
Ce qui est inquiétant, c'est que dans certains cas, vous pourriez rebaptiser "Feng Shui" le disque "Taï Chi", l'auditeur moyen n'y verra que du feu.
Ce qui est scandaleux, c'est que cet imbroglio empêche le grand public d'y voir (je devrais plutôt dire d'y entendre") clair.
Il en résulte le plus souvent des déceptions lors de l'écoute de ces musiques censées soulager et qui en définitive font mal à la tête ... quand ce n'est pas plus grave.
Les malheureuses victimes se détournent alors de ce qui aurait pû leur apporter un soulagement.
Oui mais qu'est-ce qu'en définitive la musique de relaxation ?
L'onde ALPHA
Première chose à savoir, cette musique doit générer dans notre cerveau une onde ALPHA.
Notre cerveau connait plusieurs rythmes électro-encéphalographiques: Béta pour la conscience normale, alpha pour l'état de détente profond qui précède le sommeil, delta 1, 2 et 3 pour les différentes phases du sommeil de léger à profond et enfin têta pour le sommeil paradoxal.
DELTA (4Hz et -), THETA (4-8Hz), ALPHA (8-12Hz), BETA (13-30Hz) et GAMMA (+ de 30Hz)
Je ne m'attarde pas ici sur la description exhaustive de tous ces rythmes mais je me penche uniquement sur l'état alpha.
Si vous voulez en savoir plus consultez ce site.
Dans cette phase, nous sommes dit dans un état sophroliminal.
Entre autre nos mécanismes de défense sont moins efficaces car ils sont régis par la partie consciente de notre personnalité.
Notre aspect rationnel, conscient, analytique est donc au minima et laisse mieux s'exprimer notre aspect émotionnel, intuitif, inconscient.
Notre corps doit alors être lui aussi dans un mode "ralenti": Les muscles sont relâchés, la respiration paisible, le coeur bat plus lentement, ... .
Cette onde ALPHA est exploité en sophrologie, par les relaxologues, par différentes méthodes d'apprentissage, de conditionnement, de décontionnement, ... .
Une musique de relaxation doit donc contribuer à générer une onde ALPHA dans le cerveau de l'auditeur.
Pour y arriver quelles doivent en être ses caractéristiques ?
Un rythme lent et répétitif
Je ne vous apprend pas que la berceuse calme.
Une berceuse a toujours un rythme lent à l'inverse de la farandole ou de la marche qui a toujours un rythme plus ou moins rapide.
La farandole donne envie de bouger, la berceuse donne envie de s'arrêter, de lâcher-prise.
Une berceuse à toujours répétitif. On peut même le trouver "casse-pieds".
C'est normal, comme dans l'hypnose, il faut répéter les mêmes choses de la même manière.
L'auditeur moyen dira donc lorsqu'il entend de la musique de relaxation: "Le musicien s'est endormi sur son clavier" et cette réaction est normale.
Pour pouvoir écouter de la musique de relaxation, il faut s'y préparer et y être préparé.
Le plus souvent, l'arrivée de cette musique est précédée de musiques dites "apaisantes", de "détente" et d'inductions verbales données par une voix guide qui fait effectuer une détente corporelle et/ou de la respiration naturelle neutre (même temps d'inspiration et d'expiration d'au moins 5 à 6 secondes, respiration ventrale, etc ..). Si cette phase préparatoire n'est pas la, ca équivaut à faire effectuer une plongée en profondeur et en apnée à un nageur non entraîné ou à se plonger les mains dans l'eau chaude juste après avoir manipulé de la glace pendant plusieurs minutes.
La musique de relaxation n'est cependant pas une berceuse
Contrairement à la berceuse qui nous entraîne vers les ondes DELTA, la musique de relaxation devra distiller quelques variations de temps en temps afin de maintenir une vigilance minimale mais toujours présente.
Une intensité sonore modérée
Il n'est pas question de passer de la musique de relaxation "à plein pot".
La musique rock est fréquemment intense, la musique de relaxation ne l'est pas.
Un son intense excite, un son modéré ou doux non.
Pas ou peu de coloration émotionnelle
Une émotion quelle qu'elle soit appelle la vigilance. Or en relaxation, on recherche l'inverse.
Donc la musique ne peut pas éveiller des émotions intenses (peur, agressivité, abattement, plaisir, déplaisir, ...).
Peu de variations rythmique
Un rythme qui varie éveille notre attention voir induit la peur ou des variantes de cette émotion.
Il faut donc peu de variations rythmiques voir pas du tout.
Un timbre sonore plutôt grave qu'aigu
A rythme lent égal, les sons aigus excitent alors que les sons graves calment.
La musique de relaxation doit donc être plutôt d'un timbre grave.
Le stade préconscient selon Sigmund Freud
Ceux qui ont quelques notions de psychanalyse ont dû entendre parler du stade préconscient.
Ce stade se situe entre le conscient et l'inconscient.
C'est, en dehors du fameux "transfert", ce que recherche un psychanalyste.
C'est d'ailleurs la raison pour laquelle, la patient est installé sur un divan.
Le but est qu'il se détende et que ses mécanismes de défenses se relâchent.
La musique de relaxation doit faire de même.
Cela signifie donc qu'écouter de la musique de relaxation ne donnera pas forcément des effets plaisants pour l'auditeur.
un "monstre du Lochness" refoulé peut émerger et percer les brumes du lac de notre inconscient.
C'est la raison pour laquelle, l'audition en état ALPHA de certaines musiques de relaxation nécessiteraient bien l'accompagnement d'un aidant qui accompagnerait notre verbalisation nécessaire après une telle écoute. Appeler les "guides" comme le font certains apprentis-sorciers n'est sûrement pas suffisant.
La "chance", c'est que souvent l'auditeur ne se met pas convenablement en état ALPHA avant de procéder à l'audition des passages stratégiques et que donc la "bombe psychologique" ne fait pas mouche.
Conclusions
Ce sont donc tous ces critères remplis avec plus ou moins de succès et qui mènent notre cerveau au rythme ALPHA qui vont faire une musique qui nous met en état de relaxation.
J'ai vu sur des pochettes de CD dits de relaxation, certains spécialistes qui affirment qu'une onde bêta de faible amplitude correspond à l'état de relaxation.
Je ne suis pas d'accord avec cette optique. Pour moi ...
Le reste, c'est de la musique ou de détente ou d'apaisement.
